（※イメージ画像です。）
顔の左右対称にできる色素沈着「肝斑」。
鏡を見るたびに気になるという方も多いのではないでしょうか？
肝斑は、女性ホルモンの影響や紫外線の刺激、
ストレスなどが原因で発症すると考えられています。
一度できてしまうとなかなか改善が難しいのが悩みです。
しかし、適切な対策を講じることで、
肝斑を薄くしたり、目立たなくすることは可能です。
この記事では、肝斑の原因とメカニズムを解説し、
タイプ別に効果的なケア方法をご紹介します。
自宅で簡単にできる習慣や、美容医療による治療法も紹介しているので、
自分に合った方法を見つけて、明るい笑顔を取り戻しましょう！
＜肝斑とは？気になる原因＞
肝斑は、頬骨や目の下に左右対称にできる色素沈着です。
女性ホルモンの影響や紫外線の刺激、
ストレスなどが原因で発症すると考えられています。
＜自宅で簡単にできる！肝斑予防＆改善のための習慣＞
紫外線対策を徹底する
肝斑は、紫外線の影響で悪化することがわかっています。
日焼け止めを毎日塗ることはもちろん、
帽子や日傘を使って紫外線を避けるようにしましょう。
十分な睡眠をとる
睡眠不足は、ストレスホルモンの分泌を増加させ、
肝斑を悪化させる可能性があります。
毎日7～8時間の睡眠をとりましょう。
ストレスを溜めない
ストレスは、肝斑の悪化だけでなく、発症の原因にもなります。
適度な運動や趣味など、ストレス解消法を見つけて実践しましょう。
バランスの良い食事を心がける
偏った食生活は、栄養不足や内分泌の乱れを引き起こし、
肝斑を悪化させる可能性があります。
ビタミンCやビタミンEなど、抗酸化作用のある栄養素を積極的に摂取しましょう。
適度な運動をする
適度な運動は、血行促進やストレス解消に効果があります。
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を、
週3～5回、30分程度行うのがおすすめです。
＜美容医療で肝斑治療の種類とメリット・デメリット＞
レーザー治療
レーザー治療は、メラニン色素を破壊して肝斑を薄くする治療法です。
Qスイッチレーザー：メラニン色素に特異的に作用するレーザー
アレキサンドライトレーザー：メラニン色素だけでなく、毛細血管にも作用するレーザー
【レーザー治療のメリット】
効果が比較的早い
副作用が少ない
【レーザー治療のデメリット】
痛みを感じる場合がある
治療効果は永久ではない
光治療
光治療は、特殊な光を照射して肝斑を改善する治療法です。
IPL治療：複数の波長の光を照射する治療法
フォトフェイシャル：IPL治療の一種
【光治療のメリット】
痛みを感じにくい
ダウンタイムが少ない
【光治療のデメリット】
効果が出るまでに時間がかかる
効果は永久ではない
イオン導入
イオン導入は、ビタミンCなどの薬剤を皮膚の奥深くまで浸透させる治療法です。
【イオン導入のメリット】
薬剤の効果を効率的に高められる
痛みを感じにくい
【イオン導入のデメリット】
効果が出るまでに時間がかかる
効果は永久ではない
ケミカルピーリングは、酸性薬剤を使って古い角質を除去する治療法です。
【ケミカルピーリングのメリット】
ターンオーバーを促進し、肌の再生を促す
メラニン色素の排出を促進する
【ケミカルピーリングのデメリット】
痛みやヒリヒリ感を感じる場合がある
赤みや皮むけなどの副作用が出る場合がある
（※イメージ画像です。）
＜まとめ＞
肝斑は、適切な対策を講じることで、改善することができます。
自宅でのケアに加えて、美容医療も選択肢の一つです。
自分に合った方法を見つけて、笑顔に自信を取り戻しましょう！
